3月4日（水）、四条公民館にて「ケアする人のこころ－セルフケアと対人援助技術の基本」をテーマとした講座を開催いたしました。

当日は28名の方々にご参加いただきました。
ご家族の介護や子育ての真っ最中の方、福祉や教育の現場で日々奮闘されている方など、それぞれの立場で「ケア」に向き合う皆様が、真剣な眼差しで耳を傾けてくださる姿が印象的でした。

受講後のアンケートでは、「内容が心にストンと落ち、勇気をいただいた」「優しくわかりやすい言葉で、生きる知恵をもらった」といった温かいお声をたくさん頂戴いたしました。

 

■ ケアは「一方通行」ではない。お互い様の「共生」関係

「ケアをする人」が一方的に尽くすだけでは、いつか疲れてしまいます。実は、ケアは双方向のものです。

例えば、赤ちゃんと母親の関係。お母さんが赤ちゃんを育てるのと同時に、赤ちゃんもお母さんを「お母さん」へと育ててくれています。

介護や医療の現場でも、利用者様や患者様との関わりの中で、私たちは「人を大切にするとはどういうことか」を教えられ、共に成長しているのです。

「おばあちゃんにお世話をさせてもらう中で、教わることが多いよ。ありがとう」

そんな風に伝えてみるのはどうでしょう。ケアを受ける側の「申し訳ない」という気持ちが、「自分も相手の役に立っているんだ」という安心感に変わるかもしれません。

 

■ 「100点」を目指さない。60点主義のすすめ

特に認知症のケアや子育てなど、正解のない長期戦においては「完璧」を目指しすぎないことが大切です。

100点を目指して無理を重ねると、ケアする側が倒れてしまう「バーンアウト（燃え尽き）」のリスクがあります。

「60点ぐらい取れていれば大丈夫」

「相手ができることは、あえて手を出さずに見守る」

これくらいの心のゆとりを持つことが、自分と相手、双方の笑顔を守るための大切な知恵になります。

 

■ 支える人を、社会全体で支える

誰かを支えている人は、時に自分の生活や感情を後回しにしてしまいがちです。だからこそ、周りにいる私たちが「支える人を支える」視点を持つことが重要です。

身近な人が頑張っているのを見かけたら、「いつもお疲れ様」とねぎらい、時には「大変なときは一緒に考えよう」と声をかける。

その小さな繋がりが、孤立を防ぐ大きな力（ソーシャルサポート）になります。たとえすぐに問題が解決しなくても、「一人じゃない」と思えることが、前を向くための「希望」に繋がります。

 

■ 最後に

講座の終わりには、参加者の皆様がお互いの思いを共有し、共感の輪が広がる穏やかな時間となりました。

「自分のストレス状況を振り返ることができ、いい機会になった」というお言葉の通り、まずはケアをする皆様自身が、ご自分の心を大切にしてください。

社会全体で、ケアを必要とする人と、その人を支える人をみんなで支えていく。そんな温かい地域を、これからも一緒に作っていきましょう。